Squash de beste sport om gezond te blijven

In deze tijden is een goede lichamelijke conditie belangrijker dan ooit. Er is geen betere manier om je immuunsysteem een boost te geven dan met een intensieve workout op de squashbaan. Uit steeds meer wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat squash ideaal is om gezond te blijven. In deze blog ontdek je de vele gezondheidsvoordelen van dit leuke spelletje.

Volgens de Spaanse squashcoach Margaux M. Pitarch is squash de beste sport om in vorm te blijven. Het is de meeste complete work-out omdat je in korte tijd je hele lichaam traint. Bovendien vergt de sport een goede beheersing van verschillende vaardigheden. Naast een perfecte controle over de bal moet je beschikken over voldoende uithoudingsvermogen. Daarnaast vereist squash ook nog eens een hoge mate van concentratie en moet je kunnen anticiperen op hoe het spel verloopt.

Al in 2003 werd squash door het vooraanstaande Amerikaanse tijdschrift Forbes uitgeroepen tot de gezondste sport. Maar waarop zijn de uitspraken van deze beide partijen gebaseerd?

Tijdens een uitgebreid onderzoek met behulp van fysiotherapeuten, medische rapporten, ervaringen van coaches en spelers, werd een lijst met criteria opgesteld die bepalen welke aspecten van sport het belangrijkste zijn om fit te blijven. Er werd o.a. gekeken naar calorieverbruik per minuut, uithoudingsvermogen, spierkracht en de flexibiliteit en lenigheid die nodig is om een bepaalde sport te beoefenen. De maximale score die een sport kon behalen was 28 punten en squash kwam het beste uit de test met maar liefst 22 punten en wordt daarmee beschouwd als allerbeste sport om in vorm te blijven.

Op dezelfde manier voerde het tijdschrift Forbes nog een gedetailleerde studie uit op basis van drie aspecten, namelijk calorieënverbruik, het risico op blessures en de fysiologische voordelen die een sport kan hebben. En ook hieruit kwam squash als beste uit de test boven zwemmen, roeien en klimmen.

Maar aan dit lijstje kunnen we nog wel meer voordelen toevoegen. De volgende punten zorgen er eveneens voor dat squash de beste sport is om in vorm te blijven.

1. Squash wordt beschouwd als de perfecte sport om in no time een killer body te krijgen

Dit omdat je in slechts 30 minuten meer calorieën kunt verbranden dan in welke andere sport dan ook. Bovendien gebruik je tijdens een potje squash alle spieren in je lichaam. Evenzo neemt de hartslag drastisch toe, tot zelfs boven de anaerobe drempel (75% van je maximumhartslag). Voor degenen die het niet weten: de anaerobe drempel is het punt waarop het lichaam een plotselinge hoeveelheid energie nodig heeft en daarom vet gaat verbranden.

2. Het is de ideale manier stress te verminderen en opgebouwde spanning te elimineren

Lichamelijke inspanning werkt stress verlagend en terwijl je op de baan staat heb je nergens anders tijd voor dan je te focussen op de bal. Dus ook je oneindige to-do-lijst zul je even helemaal vergeten.

3. Het verbetert je coördinatie, behendigheid, snelheid en balans

Want om de bal van je tegenstander terug te kunnen slaan, maak je veel explosieve bewegingen, korte sprintjes waarbij je plotseling afremt en flinke uitstappen naar voren en achteren maakt.

Hoewel eind jaren 90 beweerd werd dat squash een risicovolle sport zou zijn in verband met het risico op hartaanvallen met een fatale afloop, blijkt uit nader onderzoek dat in deze voorvallen de hartproblemen bij de spelers reeds aanwezig waren en niet toegewezen kunnen worden aan de sport zelf.

Als gepassioneerde squasher kan ik concluderen dat squash een veeleisende sport is waarbij je alle onderdelen van je lichaam op een intensieve manier traint. Daarmee is het zeker één van de beste sporten om in vorm te blijven en de vele voordelen van squash worden zowel door sportcoach Margaux M. Pitarch als de onderzoekers van Forbes Magazine onderstreept. So spread the word and stay healthy!

Deze artikelen interesseren je wellicht ook:
Waarom beginnen met squash?
En daar is het bewijs: Squash is de zwaarste racketsport ter wereld